人如果不睡覺會怎麼樣?答案五花八門,不過大多數人都知道,要是一直不睡,最後早晚要送命,可換一個問法,要是一直不睡午覺會如何?這個問題的爭議性就非常大了,有人表示不睡午覺的話,身體會出問題,可也有相當一部分上班族"以身說法",自己就長年不睡午覺,也沒看出有什麼問題,這純粹是個人習慣,睡與不睡形象並不大。
思維模式上的不同,導致家長對待孩子的方式也不一樣,有些家長逼著孩子睡午覺,每天都要睡,可也有些家庭表示無所謂,孩子想睡就睡,不想睡拉倒,無須在意。
那麼到底哪一方的說法才是正確的呢?
首先,我們來看"睡午覺"對孩子到底有什麼好處?"睡午覺"有好處,這個觀點是人們普遍接受的,哪怕是反對方也不得不承認,自己不睡午覺的習慣其實也是生活所迫,當初要是條件允許,自己也會選擇睡午覺,它確實能給孩子帶來不少好處。
1、緩解孩子的眼部疲勞
長時間用眼之後,我們能感受到眼睛出現明顯乾澀、脹痛、不適感,而孩子的眼球發育還不完全,他們的耐受性以及恢復性都不如成年人,光靠晚上的睡眠並不足以使其完全恢復,因此,午覺恰好可以彌補其中的休息時間缺漏,緩解孩子的眼部疲勞,防止過度用眼導致孩子視力受損,產生近視。
這一點對於成年人而言也相當有效,哪怕沒時間睡午覺,也可以選擇閉目養神替代,給眼睛放個假。
2、提高孩子的免疫力
美國加州大學的兒科醫生曾做過這麼一個調查,他們發現長期失眠者的免疫力明顯低於常人,具體表現為感冒發生率是別人的4倍,發燒7倍,傷口癒合速度降低3倍……一系列數據都表明,如果人沒有充足的睡眠時間,他們的身體健康度將直線下滑。
孩子睡午覺期間,臟器會得到充分休息,內分泌也會進入一種"良性模式",一系列生理過程使得孩子的免疫力得到有效提高。所以說,從某種角度來看,睡午覺就是在養生,與其將時間浪費在孩子生病上,不如培養孩子睡午覺的習慣。
3、大腦也需要休養
學生時期,當我們上了一上午的課之後,哪怕再有精神,也無法避免大腦陷入疲勞狀態,要知道,大腦不是機器,它只是一堆脂肪以及蛋白質的混合體,碳基結構決定了它也需要休息,而睡午覺就是最簡單的休息方式。不難發現,有睡午覺習慣的孩子,下午不管是專註度還是精力,都明顯要比那些不睡午覺的孩子要強。
就連從業多年的老師也經常囑咐班上學生,中午回去一定要睡午覺,哪怕就睡10分鐘,也比不睡的要好,他們無法解釋其中的道理,但是這麼多年的經驗足以說明問題,學生睡與不睡,學習狀態差別非常大。
4、提高人的精神集中性
美國國家航空航天局(NASA)做過這麼一份調查,他們對空軍以及航天員進行採樣觀察,最後發現40分鐘的午睡能提高46%的工作效率以及100%的精神集中性,因此,那些為了加班而不睡午覺的行為,結果可能並沒有大家原本所想的那麼美好。
同樣的工作量,別人小憩之後開始,與一刻不停的人所花費時間差不多,而別人的錯誤率還低,給孩子一段時間午睡,只是為了下午能更好的開始,磨刀不誤砍柴工,指的正是這一類事情。
既然有那麼多好處,是否應該讓孩子儘可能多睡?叫孩子起床永遠是一件難題,不分早上起床還是下午起床,有些家長心疼孩子,就不會叫醒午睡中的孩子,讓他們想睡多久就睡多久,直到自然醒。然而,有經驗的人都知道,如果午覺睡得時間過長,醒來之後不但不會覺得舒服,反而會頭暈,這就是民間所說的"睡過了頭"。
美國健康協會建議,午覺時間應該在10-30分鐘之間,這樣既能緩解之前積攢的疲勞,提高思維敏捷性,還不會降低人體代謝功能,醒來之後神清氣爽。而一旦超過半小時,人就會慢慢進入深度睡眠階段,大腦神經活躍性開始降低。各大器官進入休眠狀態,如此時突然被叫醒,孩子就會覺得全身不舒服,伴隨有強烈的頭疼、噁心以及四肢無力,需要花很長時間才能緩過來。
人的睡眠是由淺入深的一個循環,所以,如果家長非要延長孩子的午睡時間,那就睡到90分鐘之後再將其喚醒,形成一個完整的睡眠周期,這樣孩子醒來之後也能迅速恢復狀態。當然,這些標準都是建立在正常生活的情況下,如果孩子之前熬夜,或者瘋玩了一上午,時間是得延長,大家要結合實際情況去分析。
此外,午睡時間長還會帶來一個麻煩,白天睡飽了,孩子晚上就不肯睡,而孩子不睡,家長也不能睡。最麻煩的是,他們玩到凌晨再睡覺,早上就會將起床時間往後延遲,而早上起來的遲,意味著第二天的作息又全亂了,最後形成一個惡性循環,將家長折騰到崩潰。
所以說,家長在孩子午睡時間上一定要注意把關,這樣是為了他們以後著想,不談上班這麼久遠的事情,就拿幼兒園來講,幼兒園的午睡時間是恆定的,根據各個幼兒園安排不同,一般在1-2小時之間。
老師喊起床,大多數孩子都能起來,這個時候要是哪個不肯起,老師就很煩,這也是人之常情,畢竟她們不可能為一個小朋友放棄其他那麼多小朋友,可要是放著不管,又違反規定,這就非常頭疼。而一旦讓老師產生這樣的心態,之後的日子孩子還能好過?
總而言之,在有條件的情況下,家長還是應該讓孩子養成睡午覺的習慣,合理安排時間,對他們的未來有好處。
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我是J媽,曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情,現在認為做了媽媽才是人生的王道!曾經的職場達人,現在的育兒達人,專心在頭條碼字,每天更文,專註於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理,分享我的所學所思,所有文章,一字一標點,全部是我一個一個敲打出來。
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「午睡「和「從不午睡「的孩子,長大後差距明顯,讓孩子這樣睡才正確
人如果不睡覺會怎麼樣?答案五花八門,不過大多數人都知道,要是一直不睡,最後早晚要送命,可換一個問法,要是一直不睡午覺會如何?這個問題的爭議性就非常大了,有人表示不睡午覺的話,身體會出問題,可也有相當一部分上班族"以身說法",自己就長年不睡午覺,也沒看出有什麼問題,這純粹是個人習慣,睡與不睡形象並不大。
思維模式上的不同,導致家長對待孩子的方式也不一樣,有些家長逼著孩子睡午覺,每天都要睡,可也有些家庭表示無所謂,孩子想睡就睡,不想睡拉倒,無須在意。
那麼到底哪一方的說法才是正確的呢?
首先,我們來看"睡午覺"對孩子到底有什麼好處?
"睡午覺"有好處,這個觀點是人們普遍接受的,哪怕是反對方也不得不承認,自己不睡午覺的習慣其實也是生活所迫,當初要是條件允許,自己也會選擇睡午覺,它確實能給孩子帶來不少好處。
1、緩解孩子的眼部疲勞
長時間用眼之後,我們能感受到眼睛出現明顯乾澀、脹痛、不適感,而孩子的眼球發育還不完全,他們的耐受性以及恢復性都不如成年人,光靠晚上的睡眠並不足以使其完全恢復,因此,午覺恰好可以彌補其中的休息時間缺漏,緩解孩子的眼部疲勞,防止過度用眼導致孩子視力受損,產生近視。
這一點對於成年人而言也相當有效,哪怕沒時間睡午覺,也可以選擇閉目養神替代,給眼睛放個假。
2、提高孩子的免疫力
美國加州大學的兒科醫生曾做過這麼一個調查,他們發現長期失眠者的免疫力明顯低於常人,具體表現為感冒發生率是別人的4倍,發燒7倍,傷口癒合速度降低3倍……一系列數據都表明,如果人沒有充足的睡眠時間,他們的身體健康度將直線下滑。
孩子睡午覺期間,臟器會得到充分休息,內分泌也會進入一種"良性模式",一系列生理過程使得孩子的免疫力得到有效提高。所以說,從某種角度來看,睡午覺就是在養生,與其將時間浪費在孩子生病上,不如培養孩子睡午覺的習慣。
3、大腦也需要休養
學生時期,當我們上了一上午的課之後,哪怕再有精神,也無法避免大腦陷入疲勞狀態,要知道,大腦不是機器,它只是一堆脂肪以及蛋白質的混合體,碳基結構決定了它也需要休息,而睡午覺就是最簡單的休息方式。不難發現,有睡午覺習慣的孩子,下午不管是專註度還是精力,都明顯要比那些不睡午覺的孩子要強。
就連從業多年的老師也經常囑咐班上學生,中午回去一定要睡午覺,哪怕就睡10分鐘,也比不睡的要好,他們無法解釋其中的道理,但是這麼多年的經驗足以說明問題,學生睡與不睡,學習狀態差別非常大。
4、提高人的精神集中性
美國國家航空航天局(NASA)做過這麼一份調查,他們對空軍以及航天員進行採樣觀察,最後發現40分鐘的午睡能提高46%的工作效率以及100%的精神集中性,因此,那些為了加班而不睡午覺的行為,結果可能並沒有大家原本所想的那麼美好。
同樣的工作量,別人小憩之後開始,與一刻不停的人所花費時間差不多,而別人的錯誤率還低,給孩子一段時間午睡,只是為了下午能更好的開始,磨刀不誤砍柴工,指的正是這一類事情。
既然有那麼多好處,是否應該讓孩子儘可能多睡?
叫孩子起床永遠是一件難題,不分早上起床還是下午起床,有些家長心疼孩子,就不會叫醒午睡中的孩子,讓他們想睡多久就睡多久,直到自然醒。然而,有經驗的人都知道,如果午覺睡得時間過長,醒來之後不但不會覺得舒服,反而會頭暈,這就是民間所說的"睡過了頭"。
美國健康協會建議,午覺時間應該在10-30分鐘之間,這樣既能緩解之前積攢的疲勞,提高思維敏捷性,還不會降低人體代謝功能,醒來之後神清氣爽。而一旦超過半小時,人就會慢慢進入深度睡眠階段,大腦神經活躍性開始降低。各大器官進入休眠狀態,如此時突然被叫醒,孩子就會覺得全身不舒服,伴隨有強烈的頭疼、噁心以及四肢無力,需要花很長時間才能緩過來。
人的睡眠是由淺入深的一個循環,所以,如果家長非要延長孩子的午睡時間,那就睡到90分鐘之後再將其喚醒,形成一個完整的睡眠周期,這樣孩子醒來之後也能迅速恢復狀態。當然,這些標準都是建立在正常生活的情況下,如果孩子之前熬夜,或者瘋玩了一上午,時間是得延長,大家要結合實際情況去分析。
此外,午睡時間長還會帶來一個麻煩,白天睡飽了,孩子晚上就不肯睡,而孩子不睡,家長也不能睡。最麻煩的是,他們玩到凌晨再睡覺,早上就會將起床時間往後延遲,而早上起來的遲,意味著第二天的作息又全亂了,最後形成一個惡性循環,將家長折騰到崩潰。
所以說,家長在孩子午睡時間上一定要注意把關,這樣是為了他們以後著想,不談上班這麼久遠的事情,就拿幼兒園來講,幼兒園的午睡時間是恆定的,根據各個幼兒園安排不同,一般在1-2小時之間。
老師喊起床,大多數孩子都能起來,這個時候要是哪個不肯起,老師就很煩,這也是人之常情,畢竟她們不可能為一個小朋友放棄其他那麼多小朋友,可要是放著不管,又違反規定,這就非常頭疼。而一旦讓老師產生這樣的心態,之後的日子孩子還能好過?
總而言之,在有條件的情況下,家長還是應該讓孩子養成睡午覺的習慣,合理安排時間,對他們的未來有好處。
聰明的父母都會關注J媽學堂,每日分享孕產育兒小知識。
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